嗨我的朋友，分享給你改善臀部緊繃的方
法，同時可以幫助你預防腰以及膝蓋出問題💡
_
如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
正常情況下腰椎骨盆會一起做出向前、後旋轉，如果對這個動作不熟悉換成骨盆前傾、
後傾，你就會恍然大悟了👀
骨盆不管是過度的前傾、後傾，都會周圍的軟組織失去平衡，而讓你感覺肌肉很緊繃，髖旋轉肌群過度緊繃，除了去伸展肌肉本身以外，
也要練習去控制骨盆的活動🐈
剛開始在練習的時候會覺得比較困難可以想像骨盆是一桶水，向前旋轉的時候，就把水往前倒反之，向後旋轉的時後，就把水往後倒🪣
可以在早起、睡前的時候練習，重複10到15下，3到5回，同時可以幫助你覺察骨盆的
活動，預防腰椎、膝蓋的問題🍎
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
最後也祝福你有個美好的一天🎁
_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
#腰 #腰痛 #腰痛改善 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #屁股 #大屁股 #屁股痛 #臀部 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健身 #健身教練 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #皮拉提斯 #動作 #動作改善 #姿勢改善 #筋膜 #筋膜放鬆 #伸展 #伸展運動
Search